홈트레이닝

스쿼트는 하체 근육을 중심으로 엉덩이, 복부, 허벅지, 종아리까지 아우르는 대표적인 근력 운동이다. 특히 하루 20회만 꾸준히 해도 칼로리 소모량이 상당하며,

플랭크는 장비 없이도 할 수 있는 대표적인 코어 강화 운동이다. 특히 복부, 등, 엉덩이, 어깨까지 전신 근육을 동시에 자극하며, 짧은