정신건강

미국심리학회는 주당 3회 이상 30분 이상 걷기나 유산소 운동을 하는 사람일수록 ‘스트레스 회복탄력성’이 높다는 보고서를 발표했다. 회복탄력성이란 스트레스를 받은 후

하버드 공중보건대 연구에 따르면 하루 평균 카페인 섭취량이 300mg을 넘는 사람은 스트레스 민감도와 불안감이 유의미하게 증가하는 것으로 나타났다. 특히 카페인은

감정노트를 꾸준히 작성하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 스트레스 인식 수준이 낮다는 연구 결과가 있다. 서울대 보건대학원과 삼성서울병원이 공동 진행한 조사에

특정한 이유 없이 계속해서 미래를 걱정하거나, 작은 실수를 반복적으로 떠올리며 불안을 느끼는 사람은 범불안장애의 가능성이 있다. 이 장애는 ‘불확실성에 대한

일본 국립정신·신경의료연구센터의 보고서에 따르면, 일과 후 20분 이내의 낮잠이 스트레스 해소와 피로 회복에 뚜렷한 도움을 준다고 밝혔다. 특히 업무 중간이나

미국 하버드 의과대학의 연구팀은 하루 5분간의 깊은 심호흡 훈련이 교감신경의 과잉 반응을 억제하고, 부교감신경을 활성화시켜 긴장을 풀어주는 데 효과적이라는 연구

최근 독일 프라이부르크 대학의 연구에 따르면, 아침 출근 전 10분간 가벼운 산책을 한 참가자들은 하루 전체 코르티솔 수치가 평균보다 낮게

서울대병원 수면의학센터는 저녁 시간에 백색 조명을 사용하는 사람보다 주황색 간접등을 사용하는 그룹이 멜라토닌 분비량이 2배 이상 높았다고 밝혔다. 특히 수면