정신건강

마음챙김 명상(Mindfulness)은 현재에 집중하는 훈련으로, 미래 걱정과 과거 후회를 줄이는 데 탁월한 효과가 있다. UCLA 심리학부는 마음챙김 훈련 참가자들이 스트레스

미국 하버드대학의 연구에 따르면 매일 5분간의 호흡 명상만으로도 뇌의 편도체 활동이 감소하고, 집중력과 감정 조절 능력이 향상됐다는 결과가 나왔다. 단순히

최근 한 대학병원 연구에 따르면 만성적인 불안감은 전두엽의 결정 기능과 기억력 회로를 약화시켜, 사소한 일에도 선택이 어려워지고 실수가 반복되는 ‘인지

8시간 이상 자고도 피곤하고, 아무 의욕이 생기지 않는다면 단순한 피로가 아니라 우울증 초기 증상일 수 있다. 서울성모병원 정신건강의학과는 “신체화된 우울감이

캘리포니아대학교 연구팀은 아침에 햇빛을 30분 이상 쬐는 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 평균 수면 시간이 42분 더 길고, 수면 효율이 더

하버드의과대학은 하루 5분간의 복식호흡이 교감신경 흥분을 진정시키고, 뇌의 편도체 반응을 둔화시킨다는 연구 결과를 발표했다. 불안, 분노, 긴장 같은 감정은 모두

독일 프라이부르크 대학의 연구에 따르면, 아침 10분 산책만으로도 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 평균보다 20% 낮아지는 결과가 나타났다. 특히 햇빛, 바람,