요가/필라테스

잠든 근육을 깨우는 아침 요가는 혈액순환을 촉진하고, 정신적 안정감을 높이는 데 탁월하다. 간단한 전굴, 고양이자세, 코브라자세 등을 10분 정도 수행하면

근력 저하가 걱정되는 중장년층에게도 필라테스는 안전하고 효과적인 운동법이다. 최근에는 의자를 활용한 ‘시니어 필라테스’가 주목받고 있으며, 무릎 부담 없이 상체 중심의