요가/필라테스

20~30대 여성들 사이에서 필라테스가 장기간 유행하는 이유는 단순 체중감량이 아닌 체형 개선 효과 때문이다. 복부·골반 중심의 동작은 몸의 중심을 잡아주고,

필라테스와 요가는 단순한 근육 강화 운동이 아니다. 서울성모병원의 임상연구에 따르면 주 3회 요가를 8주간 진행한 그룹은 불안감이 45% 감소하고 수면의

수면에 어려움을 겪는 사람에게는 잠들기 전 요가가 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비를 촉진시키는 데 도움이 된다. 캣카우, 트위스트, 레그업월 같은

골반 틀어짐은 허리 통증, 생리불순, 체형 불균형을 유발할 수 있다. 필라테스의 ‘브릿지’, ‘펠빅 틸트’ 등의 동작은 골반의 좌우 균형을 맞추고,

파워 요가는 유산소 운동과 근력 운동이 결합된 고강도 요가 스타일로, 일반적인 요가보다 많은 칼로리를 소모할 수 있다. 동작 전환이 빠르고,

필라테스에서 ‘수퍼맨 자세’는 복부, 허리, 엉덩이를 동시에 사용하는 코어 강화 동작으로 알려져 있다. 엎드린 자세에서 팔과 다리를 동시에 들어 올리는

스트레스와 불안감이 높은 현대인에게 필라테스 호흡법은 뇌를 안정시키는 데 도움을 줄 수 있다. 특히 ‘백호흡’(back breathing)은 갈비뼈 뒤쪽으로 공기를 들이마시는

장시간 스마트폰과 컴퓨터 사용으로 인한 거북목 증후군은 목디스크, 두통의 원인이 될 수 있다. 요가의 ‘코브라 자세’는 등 근육을 활성화시키고, 앞으로

생리통으로 고생하는 여성들에게는 복부와 골반을 이완시키는 요가 자세가 큰 도움이 된다. 대표적인 자세인 ‘차일드 포즈’는 무릎을 꿇고 상체를 앞으로 숙이는

장시간 앉아 있는 직장인에게 흔한 요통은 잘못된 자세로 약해진 코어 근육 때문인 경우가 많다. 필라테스의 기본 동작인 ‘브릿지’는 엉덩이와 복부를