연령대별 건강

40~50대는 업무, 자녀 교육, 노부모 부양 등 다중 스트레스를 겪는 시기로, 정신적 피로가 신체 질환으로 연결되기 쉽다. 만성 스트레스는 고혈압,

과식과 늦은 저녁 식사로 인해 간 기능과 인슐린 민감도가 떨어지기 쉬운 중년기에 간헐적 단식이나 절식은 효과적인 대사 리셋 방법으로 주목받고

중년기 이후 건강관리는 숫자로 시작된다고 해도 과언이 아니다. 혈압, 공복 혈당, LDL 콜레스테롤 수치는 대부분의 만성질환을 예측하는 핵심 지표다. 한

나이가 들수록 체내 수분 함량이 줄어들고, 갈증을 덜 느끼게 된다. 하지만 수분 부족은 혈액 농축, 변비, 요로감염, 신장결석 등의 원인이

수면의 질은 나이가 들수록 떨어지는 경향이 있으며, 중년 이후 불면증을 호소하는 사례가 급증한다. 수면 부족은 면역력 저하, 체중 증가, 집중력

근육은 30대 이후 매년 감소하며, 40대부터는 가속화된다. 특히 여성은 폐경 이후 골다공증과 함께 근감소증이 빠르게 진행되며, 남성도 복부 비만과 혈당

40대 이후에는 본격적인 만성질환 관리가 필요하다. 하지만 자각 증상이 없다는 이유로 건강검진을 건너뛰는 이들도 적지 않다. 특히 고혈압, 당뇨, 간질환,

40~50대는 대사증후군, 고혈압, 당뇨 등 심혈관계 질환의 위험이 급격히 증가하는 시기다. 특히 앉아 있는 시간이 길어지고 근육량이 감소하면서 혈액순환이 저하되는