수면의 질 향상

수면과학 전문가들은 이상적인 침실 온도로 섭씨 18~20도를 제시한다. 미국 수면재단(National Sleep Foundation)은 “체온보다 낮은 온도가 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비를

서울대병원 수면의학센터는 저녁 시간에 백색 조명을 사용하는 사람보다 주황색 간접등을 사용하는 그룹이 멜라토닌 분비량이 2배 이상 높았다고 밝혔다. 특히 수면