명상 마음챙김

자신의 감정을 있는 그대로 바라보는 훈련은 분노와 불안의 반응 속도를 늦춰준다. 하버드 의대 정신의학과의 연구는, 하루 5분 감정 인식 훈련을

영국 옥스퍼드 대학의 연구에 따르면 매일 10분씩 호흡에 집중하는 명상을 실천한 사람들의 코르티솔 수치가 평균보다 21% 낮게 측정되었다. ‘마음챙김 명상(Mindfulness