근력/유산소 루틴

초보자는 전신을 하루에 다루는 전신 루틴이 효과적이지만, 숙련자는 부위별로 나눠 훈련하는 분할 루틴이 근육 성장에 유리하다. 가령 월요일은 하체, 화요일은

운동 효과를 극대화하려면 근력과 유산소를 균형 있게 배분하는 주간 루틴이 필수다. 대표적인 예로 월·수·금은 하체와 상체 중심의 근력 운동을, 화·목·토는