늦은 저녁식사, 체중 증가의 숨은 원인

밤 9시 이후 식사는 체내 지방 저장을 유도하고 수면의 질을 떨어뜨리는 주요 원인 중 하나다. 특히 탄수화물이 많은 식사는 야간 인슐린 수치를 높여 체지방으로 쉽게 전환된다. 실제로 밤 늦게 먹는 식습관은 고혈압, 당뇨, 지방간과도 관련이 있다.

가능하다면 저녁식사는 오후 7시 이전에 마치는 것이 좋으며, 부득이한 경우라도 샐러드나 삶은 달걀, 두부 등 소화에 부담이 적은 음식을 선택하는 것이 바람직하다. 늦은 식사는 습관적으로 이어질 경우 다이어트 실패의 주범이 되므로 개선이 필요하다.