“스트레칭 빠뜨리는 근력 루틴, 오히려 역효과”

근력 운동 후 스트레칭을 생략하면 근육이 단축된 채로 굳어 통증이나 부상 위험이 커진다. 정적인 스트레칭은 운동 직후 근육을 이완시키고, 유연성과 회복력을 높이는 데 도움이 된다.

대표적으로 햄스트링 스트레칭, 허벅지 앞뒤 늘리기, 어깨 풀기 등이 있으며, 루틴 마지막 5분만 투자해도 충분하다. 특히 매일 운동하는 사람일수록 ‘회복 루틴’이 전체 퍼포먼스 유지에 핵심 역할을 한다는 점을 잊지 말아야 한다.