“루틴보다 더 중요한 건 ‘생활습관’ 전체”

효과를 무력화시킨다. 특히 체지방 감량은 70%가 식단, 30%가 운동이라는 말처럼 일상 습관이 루틴보다 더 큰 변수다.

하루 7시간 이상 숙면, 정해진 시간에 식사, 물 충분히 마시기 등의 기본적인 건강 습관이 운동 루틴의 성과를 좌우한다. 건강한 루틴은 결국 운동뿐 아니라 생활 전반에서 만들어진다는 사실을 기억해야 한다.