“달리기보다 빠르다? 줄넘기의 놀라운 다이어트 효과”

줄넘기는 전신 근육을 사용하는 고강도 유산소 운동으로, 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모하는 것이 장점이다. 10분만 연속해서 뛰어도 약 120kcal가 소모되며, 이는 30분 걷기와 맞먹는 수준이다.

동시에 하체 근력 강화, 심폐 기능 개선, 균형 감각 향상에도 효과가 있다. 단, 무릎이나 발목에 무리가 가지 않도록 쿠션 있는 바닥에서 운동화 착용 후 실시해야 하며, 처음에는 30초~1분씩 나눠 연습하는 것이 부상 방지에 도움이 된다.