“아침 10분 스트레칭 요가, 하루 컨디션이 달라진다”

잠든 근육을 깨우는 아침 요가는 혈액순환을 촉진하고, 정신적 안정감을 높이는 데 탁월하다. 간단한 전굴, 고양이자세, 코브라자세 등을 10분 정도 수행하면 뻣뻣했던 몸이 유연해지고, 신체 리듬도 자연스럽게 정돈된다.

특히 스마트폰, 컴퓨터 사용으로 굳은 어깨나 등 근육을 부드럽게 풀어주는 데 효과적이다. 아침 요가는 격한 운동보다 부드러운 움직임이 중요하며, 억지로 무리하지 말고 호흡에 집중하는 것이 가장 큰 포인트다.