“양치하는 3분, 까치발로 서 있어 보세요”

까치발 운동은 종아리 근육을 단련하고, 하체 혈액순환을 돕는 간단한 홈트레이닝이다. 별도 시간 없이도 양치나 설거지처럼 서 있는 순간에 쉽게 병행할 수 있어 ‘생활 속 운동’으로 인기가 높다.

기본 동작은 천천히 까치발을 들었다 내리는 것으로, 15~20회씩 3세트를 반복하면 충분하다. 발바닥 아치 강화, 종아리 라인 정리에 효과적이며, 오래 서 있거나 부종이 심한 직장인, 주부에게 특히 유용하다.