“호흡으로 스트레스 완화… 필라테스 ‘백호흡’ 주목”

스트레스와 불안감이 높은 현대인에게 필라테스 호흡법은 뇌를 안정시키는 데 도움을 줄 수 있다. 특히 ‘백호흡’(back breathing)은 갈비뼈 뒤쪽으로 공기를 들이마시는 느낌으로, 횡격막을 깊게 활용하는 필라테스 호흡의 핵심이다.

이 호흡법은 복부의 긴장을 유지하면서도 몸 전체를 이완시키며, 혈압 안정과 집중력 향상에도 긍정적인 영향을 준다. 운동 전후나 업무 중간에 3~5분만 백호흡을 반복하면 정신적인 피로도 완화될 수 있다.