“허리 통증 개선에 효과” 요가, 자세 교정까지 한 번에

장시간 앉아 있는 직장인들에게 요가는 근육 이완과 척추 정렬에 탁월한 효과가 있다. 특히 고양이자세, 코브라자세 같은 기본 동작은 허리 통증을 줄이고, 좌식 생활로 굳어진 하체 유연성 회복에도 도움을 준다.

최근엔 온라인 요가 플랫폼이 다양화되며 자기 주도적 운동 환경도 확대됐다. 전문가들은 하루 15분이라도 꾸준히 실천하면 자세 교정과 스트레스 해소 효과를 동시에 얻을 수 있다고 설명한다.