“허리 아픈 직장인에게 추천, 필라테스 ‘브릿지 동작’”

장시간 앉아 있는 직장인에게 흔한 요통은 잘못된 자세로 약해진 코어 근육 때문인 경우가 많다. 필라테스의 기본 동작인 ‘브릿지’는 엉덩이와 복부를 중심으로 척추 안정화에 도움을 준다.

바닥에 누운 상태에서 무릎을 굽히고 엉덩이를 천천히 들어 올리는 동작으로, 하루 3세트만 수행해도 효과가 있다. 허리 통증이 자주 발생하는 사람은 브릿지 운동을 통해 천천히 허리와 엉덩이의 근육 밸런스를 회복할 수 있다.