“하루 10분만 투자하면 됩니다” 초보자를 위한 홈트 루틴

운동에 익숙하지 않은 사람들도 쉽게 시작할 수 있는 홈트레이닝이 인기를 끌고 있다. 전문가들은 하루 10분씩 스쿼트, 플랭크, 버피테스트 같은 전신운동을 반복하면 대사량을 높이고 기초체력을 기르는 데 효과적이라고 설명한다. 특히 출퇴근 시간이 길거나 헬스장 접근이 어려운 사람들에게는 공간 제약 없이 실천할 수 있는 점이 장점이다.

최근 유튜브와 운동 앱 등을 통한 가이드 콘텐츠가 증가하면서 홈트 입문자들도 체계적인 루틴을 따라 할 수 있는 환경이 조성됐다. 일관된 운동 습관을 만들기 위해서는 특정 시간대를 정해 매일 실천하는 것이 중요하다. 단, 무리한 운동은 관절 부담을 줄 수 있으므로 워밍업과 스트레칭도 반드시 병행해야 한다.