피부 건강에 좋은 ‘항산화 식단’이란?

항산화 식품은 활성산소를 제거하고 세포 노화를 방지하는 데 효과가 있다. 대표적으로 블루베리, 토마토, 녹차, 브로콜리 등이 있으며, 비타민 C, E, 폴리페놀, 라이코펜 등의 성분이 피부 탄력을 유지하는 데 중요한 역할을 한다.

특히 토마토의 라이코펜은 자외선으로 인한 피부 손상을 줄이는 데 효과적이며, 블루베리의 안토시아닌은 피부 장벽을 강화한다. 하루 한 끼 이상 항산화 식품을 중심으로 구성된 식단은 피부 미용뿐 아니라 전신 건강에도 도움이 된다.