“폼롤러 하나로 10분 스트레칭, 유연성과 통증 완화 동시 해결”

폼롤러는 근막 이완을 통해 뭉친 근육을 풀어주고, 운동 전후의 회복을 도와주는 도구다. 특히 종아리, 햄스트링, 등, 어깨를 중심으로 폼롤러를 활용하면 유연성이 개선되고, 혈액순환도 촉진된다.

홈트 초보자도 유튜브 등을 참고해 동작을 따라 하기 쉬우며, 하루 10분만 투자해도 허리 뻐근함, 어깨 결림이 완화되는 사례가 많다. 단, 뼈나 관절 부위는 피하고 근육 위주로 사용하는 것이 안전하다. 과한 압박보다는 천천히 부드럽게 굴리는 것이 포인트다.