“코어 강화와 체형 교정 동시에” 필라테스에 빠지는 2030

20~30대 여성들 사이에서 필라테스가 장기간 유행하는 이유는 단순 체중감량이 아닌 체형 개선 효과 때문이다. 복부·골반 중심의 동작은 몸의 중심을 잡아주고, 반복적인 일상 속 틀어진 자세를 교정하는 데 효과적이다. 전문가들은 필라테스가 ‘운동+재활+마음챙김’이 결합된 복합 운동이라고 설명한다.

최근엔 리포머, 바렐 등 기구 필라테스가 각광받고 있으나, 초보자에게는 매트 필라테스부터 시작하는 것이 안전하다. 전문 강사의 지도 하에 진행하는 것이 좋으며, 허리디스크나 관절 질환이 있다면 사전 상담이 필수다. 정적인 듯하지만 근육 피로도가 높아 꾸준한 운동 효과가 크다.