“의자 하나로 전신 운동… 홈트계의 만능도구”

집에 있는 식탁 의자나 사무용 의자 하나만 있어도 다양한 근력 운동이 가능하다. ‘의자 딥스’는 팔 뒤쪽 삼두근을 강화하며, 의자 스텝업은 엉덩이와 허벅지 근육 단련에 좋다.

단, 운동용으로 사용할 의자는 무게를 지탱할 수 있는 튼튼한 것이어야 하며, 바퀴가 달린 회전의자는 피해야 한다. 운동 중 의자가 미끄러지지 않도록 고정한 뒤 실시해야 안전하다. 간단한 도구로 효과적인 전신 운동이 가능한 것이 가장 큰 장점이다.