“웨이트 트레이닝이 오히려 다이어트에 좋다?”

무산소 운동인 웨이트 트레이닝은 단순히 근육을 키우는 데 그치지 않고, 체중 감량의 핵심인 기초대사량을 높여주는 역할을 한다. 근육량이 늘면 에너지 소비가 늘어나므로 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌는 몸이 된다.

특히 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 같은 대근육 운동은 효과가 뛰어나며, 여성도 가벼운 중량으로 고반복 수행 시 군살 제거에 좋다. 유산소와 병행하면 다이어트 효과가 배가되고, 체형 자체가 매끈하게 변화한다.