“아침 vs 저녁 운동, 언제가 더 효과적일까?”

운동 효과는 개인의 생체 리듬에 따라 달라지지만, 일반적으로 아침 운동은 체중 감량, 저녁 운동은 근육 발달에 유리하다는 연구가 많다. 공복 상태의 아침 유산소 운동은 체지방 연소를 촉진하며, 저녁에는 신체가 유연해져 고강도 근력 운동 수행이 쉬워진다.

하지만 중요한 건 ‘언제든 꾸준히 하는 것’이다. 본인에게 가장 실천 가능한 시간대를 찾는 것이 장기적으로 습관을 유지하는 핵심이다. 시간보다 더 중요한 건 루틴의 지속성과 생활 리듬과의 일치다.