“실내 자전거, 30분만 달려도 러닝 못지않은 효과”

실내 자전거는 날씨나 장소 제약 없이 꾸준한 유산소 운동을 가능하게 해준다. 30분 동안 타면 평균 200~400kcal가 소모되며, 무릎 부담이 적어 관절에 무리가 가지 않는 운동으로도 추천된다.

고정식 자전거 외에도 롤러 방식, 스마트 앱 연동형 제품 등이 있어 자신에게 맞는 기기를 선택할 수 있다. 페달 속도와 강도를 조절해 유산소와 인터벌 훈련을 병행할 수 있고, 음악이나 TV와 함께 하면 지루함도 줄일 수 있다.