“시니어에게도 필수, 60대 맞춤 ‘의자 필라테스’”

근력 저하가 걱정되는 중장년층에게도 필라테스는 안전하고 효과적인 운동법이다. 최근에는 의자를 활용한 ‘시니어 필라테스’가 주목받고 있으며, 무릎 부담 없이 상체 중심의 스트레칭과 코어 강화가 가능하다.

간단한 팔 들어 올리기, 다리 들어오기, 트위스트 동작 등은 일상생활 기능 유지에 도움을 주며, 낙상 예방과 관절 유연성에도 효과가 있다. 하루 15~20분 정도만 꾸준히 실천해도 관절 기능 개선과 체력 유지에 긍정적인 변화가 생긴다.