스트레스 관리, 건강 수명을 결정짓는 변수

40~50대는 업무, 자녀 교육, 노부모 부양 등 다중 스트레스를 겪는 시기로, 정신적 피로가 신체 질환으로 연결되기 쉽다. 만성 스트레스는 고혈압, 우울증, 위장질환, 수면장애 등 다양한 질병을 유발한다.

스트레스 완화 방법으로는 명상, 요가, 일기쓰기, 산책 등이 효과적이며, 하루 10분이라도 자신만의 루틴을 확보하는 것이 중요하다. 심호흡이나 복식호흡을 활용한 이완 훈련은 불안 반응을 즉각 낮춰주는 데 유용하다. 스트레스를 ‘관리’하는 능력은 곧 건강의 기술이다.