“스트레스는 만병의 근원” 감정 기록 습관이 해답입니다

스트레스를 효과적으로 관리하려면 자신의 감정을 인식하고 다스리는 연습이 중요하다. 최근 주목받는 ‘감정 일기’는 하루 한 줄로도 감정 상태를 점검하고, 스트레스 유발 요인을 파악하는 데 효과적이다. 정신건강의학과 전문의들도 ‘기록’은 생각의 정리와 통제감을 회복하는 데 도움이 된다고 말한다.

특히 스트레스가 지속되면 불면증, 두통, 소화 장애 등 다양한 신체 질환으로 이어질 수 있다. 하루 5분의 감정 정리로도 긴장 완화와 심리적 안정 효과를 기대할 수 있어, 일상 속 루틴으로 도입해보는 것이 좋다.