“수영, 전신 운동의 완성… 다이어트에도 탁월”

수영은 관절에 무리를 주지 않으면서 전신 근육을 사용하는 유산소+근력 복합 운동이다. 물속 저항을 활용해 칼로리 소모가 크며, 1시간 평균 400~700kcal를 태울 수 있다.

특히 수영은 지속적으로 심박수를 높이며 근육의 조화로운 발달을 유도해 체지방 감량과 체형 교정에 모두 효과적이다. 물의 부력 덕분에 고도비만이거나 관절 질환이 있는 사람도 비교적 안전하게 실천할 수 있는 운동이다.