수면장애, ‘이 세 가지’로 자가 체크 가능

불면증이나 수면무호흡증 같은 수면장애는 단순히 잠을 못 자는 것을 넘어 일상생활 전반에 영향을 준다. 자가진단 항목으로는 ‘잠들기까지 30분 이상 걸리는가’, ‘밤중에 2번 이상 깨는가’, ‘기상 후 피로가 지속되는가’가 대표적이다.

이 중 2개 이상 해당된다면 수면의 질이 저하된 상태로, 스트레스 관리, 수면 위생 개선과 함께 필요 시 전문 상담이 권장된다. 수면장애는 우울증, 고혈압, 당뇨와도 밀접하게 연결되므로 단순 피로로 넘기기보다는 조기에 관리해야 한다.