“수면의 핵심은 ‘루틴’입니다” 정해진 취침 시간이 뇌를 안정시킵니다

불규칙한 수면 습관은 수면 장애의 주요 원인 중 하나다. 특히 주말마다 늦게 자고 늦게 일어나는 ‘사회적 시차’는 생체 리듬을 망가뜨리고 수면 효율을 떨어뜨린다.

전문가들은 매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 것이 가장 중요한 수면 습관이라고 조언한다. 일정한 취침 루틴은 뇌의 수면 신호를 명확히 하여, 더 깊고 효율적인 수면을 유도한다. 이는 피로 회복뿐 아니라 정신건강 관리에도 큰 도움이 된다.