“벽만 있으면 OK, ‘월싯’으로 하체 탄탄하게”

‘월싯’은 벽에 등을 붙이고 앉는 자세를 유지하는 운동으로, 허벅지와 엉덩이 근력을 강화하는 데 효과적이다. 의자에 앉듯 무릎과 고관절이 90도를 이루게 하고, 최대한 오래 자세를 유지하는 방식이다.

하루 1분씩 3세트만 해도 근육 피로를 느낄 수 있을 만큼 강도 높은 정적 운동이며, 자세가 흔들리지 않도록 복부와 허리를 긴장시키는 것이 중요하다. 다이어트 뿐 아니라 무릎 안정화에도 도움이 되며, 하체 군살 제거와 체형 교정에도 좋다.