명상 앱, 초보자도 쉽게 시작할 수 있는 디지털 가이드

명상에 익숙하지 않은 사람들도 쉽게 접근할 수 있는 수단으로 ‘명상 앱’이 각광받고 있다. 한국에서도 ‘마보’, ‘코끼리’ 같은 국산 앱부터 ‘Calm’, ‘Headspace’, ‘Insight Timer’ 등 글로벌 앱까지 다양한 선택지가 존재한다. 이들 앱은 시간별, 목적별, 숙면·스트레스·집중 등에 맞춰 콘텐츠를 제공한다.

사용자 피드백에 따르면, 매일 앱으로 명상을 시작한 지 3주 이상 지난 그룹에서 평균 불안 지수와 우울감이 감소했다는 자가 보고가 많다. 특히 AI 기반 추천 기능이 있는 앱은 개인 맞춤형 명상 루틴을 제시해 초보자에게 효과적이다. 명상이 어려운 시대, 기술이 좋은 출발점이 되어주고 있다.