명상은 종교가 아니라 뇌과학이다

여전히 일부 사람들은 명상을 종교나 의심스러운 수련으로 여긴다. 그러나 최근 뇌과학 연구들은 명상이 특정 종교와 무관하며, 뇌의 구조적 변화를 일으키는 ‘신경과학적 기술’로 분류된다고 강조한다. 하버드 의대 MRI 연구에 따르면 하루 10분 명상 습관은 해마(기억), 전두엽(집중), 섬피질(공감)의 회색질을 증가시켰다.

또한 명상은 심리 치료와 병행할 경우 치료 효과를 높이는 보조 전략으로도 활용된다. 정신건강의학과에서는 명상 앱 사용, 집단 마음챙김 수업, DBT(변증법적 행동치료)에서의 도입 등 다양한 방식으로 의료 시스템에 접목되고 있다. 명상은 신비가 아니라, 훈련 가능한 두뇌 습관이다.