“명상은 뇌를 재구성합니다” 뇌과학이 말하는 명상의 힘

명상을 꾸준히 실천하면 뇌 구조와 기능에 긍정적 변화가 일어난다는 연구 결과가 다수 발표됐다. 특히 전전두엽의 두께 증가, 편도체 활성 감소 등은 불안 감소와 의사결정 능력 향상과 관련 있다.

명상을 처음 시작할 땐 ‘1분 명상’처럼 짧은 시간부터 시작하는 것이 좋다. 복잡한 자세나 환경이 없어도 조용한 공간에서 호흡에만 집중하면 되며, 일정한 시간대를 정해 실천하는 루틴이 지속에 도움을 준다.