“매트 하나로 충분합니다” 거실 속 미니 헬스장 만들기

요가매트, 아령, 짐볼 등 최소한의 장비로도 홈트 공간을 효율적으로 구성할 수 있다. 바닥 충격을 줄이는 고무 매트는 무릎 보호에 도움을 주며, 체중 운동 시 부상을 줄이는 효과도 있다. 좁은 공간에서도 할 수 있는 루틴으로는 니업, 브릿지, 팔벌려뛰기 등이 추천된다.

전문가들은 홈트를 꾸준히 하기 위해선 시각적으로 운동을 유도하는 환경을 만드는 것이 좋다고 조언한다. 거실 한켠에 전용 매트를 펴 두거나, 벽에 일정표를 붙여 동기를 유도하는 방식이다. 하루 20~30분 정도의 운동과 가벼운 유산소를 병행하면 체지방 감량에도 도움이 된다.