“매일 5분 플랭크, 복부 지방이 달라진다”

플랭크는 장비 없이도 할 수 있는 대표적인 코어 강화 운동이다. 특히 복부, 등, 엉덩이, 어깨까지 전신 근육을 동시에 자극하며, 짧은 시간으로도 체지방 감량에 효과적이다. 매일 30초씩 시작해 점차 시간을 늘리면 근육 안정성과 집중력도 함께 향상된다.

전문가들은 올바른 자세가 중요하다고 강조한다. 허리가 꺾이거나 엉덩이가 올라가면 효과가 떨어지며, 복부에 힘을 주고 머리부터 발끝까지 일직선이 되도록 유지해야 한다. 바닥에 쿠션이나 요가 매트를 깔고, 손목이나 어깨 통증이 있다면 팔꿈치 플랭크로 시작하는 것이 좋다.