마그네슘, 현대인에게 부족한 필수 미네랄

마그네슘은 300개 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄로, 신경 안정, 근육 기능, 심장 건강 등에 매우 중요하다. 그러나 과도한 카페인 섭취, 스트레스, 가공식품 위주의 식생활로 인해 현대인은 마그네슘 결핍 위험이 높다.

결핍 시 근육 경련, 불면, 만성 피로, 불안 증상이 나타날 수 있으며, 고혈압과도 관련이 있다. 마그네슘은 시금치, 바나나, 견과류, 통곡물 등에 풍부하게 들어 있으며, 필요시 보충제를 통한 섭취도 고려할 수 있다.