“루틴 유지를 방해하는 최대의 적은 ‘지루함’”

운동 루틴이 무너지는 가장 큰 원인은 체력 부족보다 ‘흥미 저하’다. 같은 동작을 반복하면 뇌가 지루함을 느끼고, 의지가 떨어지기 쉽다. 따라서 일주일 운동 스케줄에 변화를 주는 것이 매우 중요하다.

월요일은 하체 + 유산소, 수요일은 상체 + 복부, 금요일은 전신 서킷 트레이닝처럼 구성하거나, 운동 장소나 음악만 바꿔도 새로움이 생긴다. 루틴 속에 재미 요소를 더하면 운동은 ‘작심삼일’이 아닌 ‘일상’이 될 수 있다.