“근력 운동 전 유산소, 정말 안 좋을까?”

근력 운동 전에 유산소를 하면 체력이 소모되어 웨이트 효과가 떨어진다는 말은 반은 맞고, 반은 틀리다. 고강도 유산소 운동은 근력 운동에 지장을 줄 수 있지만, 5~10분의 가벼운 유산소는 오히려 워밍업에 도움이 된다.

러닝머신에서 걷거나 자전거 페달을 천천히 밟는 등의 준비 운동은 관절 가동성과 체온을 높여 부상 위험을 줄여준다. 다만 본격적인 유산소를 할 거라면 근력 운동 후로 순서를 배치하는 것이 권장된다.