규칙적인 운동이 스트레스 회복탄력성 높여

미국심리학회는 주당 3회 이상 30분 이상 걷기나 유산소 운동을 하는 사람일수록 ‘스트레스 회복탄력성’이 높다는 보고서를 발표했다. 회복탄력성이란 스트레스를 받은 후 다시 정상 상태로 돌아오는 능력을 뜻하며, 이는 심리적 안정성은 물론 면역체계와도 밀접한 연관이 있다. 운동은 세로토닌, 도파민 같은 신경전달물질을 활성화시켜 기분을 안정시킨다.

특히 반복적인 걷기, 달리기, 수영 같은 운동은 스트레스의 원인이 된 생각을 해소하는 데 효과적이다. 운동 직후에는 혈류가 증가해 뇌가 더 잘 기능하고, 동시에 마음을 비우는 명상 효과까지 누릴 수 있다는 점에서 일상 스트레스 관리를 위한 필수 전략으로 꼽힌다.