“골반 교정에 좋은 필라테스, 여성 건강에도 효과”

골반 틀어짐은 허리 통증, 생리불순, 체형 불균형을 유발할 수 있다. 필라테스의 ‘브릿지’, ‘펠빅 틸트’ 등의 동작은 골반의 좌우 균형을 맞추고, 하복부 근육을 강화하는 데 큰 효과를 보인다.

꾸준한 운동으로 복직근과 장요근, 둔근을 자극하면 골반의 전반적인 정렬이 개선된다. 특히 출산 후 산후 회복기 여성이나 오랜 좌식 생활로 자세가 망가진 사람에게 유익한 프로그램이다. 운동 전후 골반 중심 스트레칭도 병행하는 것이 좋다.