“걷기만 해도 체중 감소에 도움” 파워워킹의 놀라운 효과

빠르게 걷는 파워워킹은 전신 유산소 운동으로 체중감량에 효과적이다. 별도의 장비가 필요 없고, 관절 부담도 적어 남녀노소 누구나 실천 가능하다는 점에서 인기를 끌고 있다.

하루 30분 이상 파워워킹을 실천하면 심폐 기능 향상, 복부지방 감소, 혈당 조절에도 긍정적 영향을 줄 수 있다. 전문가들은 운동 전 간단한 스트레칭과 올바른 보행자세(팔 각도, 발 디딤 등)를 유지하는 것이 중요하다고 조언한다.