“거북목 교정엔 요가 ‘코브라 자세’가 특효”

장시간 스마트폰과 컴퓨터 사용으로 인한 거북목 증후군은 목디스크, 두통의 원인이 될 수 있다. 요가의 ‘코브라 자세’는 등 근육을 활성화시키고, 앞으로 말린 어깨를 자연스럽게 펴주는 데 효과적인 자세로 평가된다.

매일 아침 혹은 자기 전 5분간 복부를 바닥에 대고 상체를 들어 올리는 코브라 자세를 반복하면 자세 교정에 도움이 된다. 단, 허리에 통증이 있는 경우에는 무리한 각도보다는 낮은 높이에서 시작하는 것이 좋다.